[...] treningu robiłem przysiad ze sztangą na karku, wyciskanie sztangi na ławce prostej, podciąganie szerokim chwytam, uginanie przedramion ze sztangą i wyciskanie francuskie. Do czego zmierzam. Poza uginaniem przedramion i wyciskaniem francuskim (ból nadgarstka od zarzucania hantli w poprzednim mikro cyklu treningowym, gdzie tych hantli było mnóstwo) [...]
[...] 40-60 min. Oprócz tego od 3tyg testuje sobie fat burnera i myślałem o kupnie tribulanu, może jakiejś kreatynie, cytrulinie - no właśnie - nie wiem. Nie wiem co warto a czego nie i jak by to połączyć, także proszę o pomoc! Uprzedzam, że czasu na siedzenie w kuchni przez pracę i dojazd na trening za dużo nie mam, dlatego ważna dla mnie jest [...]
[...] godzina w ciągu dnia to maks co mogę poświęcić na siłownie. Oczywiście myślę też o diecie, słyszałem właśnie o dietach dla zapracowanych, przyznam szczerze, że chyba tylko takie wchodzą w grę, z tego samego względu, że po prostu brakuje czasu na latanie po sklepach i przyrządzanie nie wiadomo czego. Byłbym wdzięczny za pomoc :) Pozdrawiam Michał
[...] roboty poczułam się wywołana %-) Kaka - luzuj gumę w majtkach! %-) W sumie spadło mi 19 cm, ale przez poprzedni miesiąc już tylko w tym było 5 cm :-)) Poza tym ja miałam z czego gubić }:-( a uporządkowanie miski i dołożenie jakiejkowliek aktywności fizycznej po ponad 2 miesiącach przerwy musiało dać takie, a nie inne efekty :-)) Poza tym [...]
[...] ciała i.t.p. Twoją dietę należy zrewidować, gdyż serki almette czy produkty light nie są pożądanym składnikiem, mało tego - występują potężne niedobory żywieniowe, wskutek czego dojdzie do zaburzeń aktywności enzymów, hormonów regulujących oraz do upośledzenia funkcjonowania gospodarki energetycznej, utrudniając oczywiście przy tym redukcję [...]
[...] diety, to kurczak smażony w Zepterze bez tłuszczu. A tak poza tym dieta myślisz jest ok ? Mało węglowodanów ale raz że boję się zalania- jak widać słusznie, a dwa nie wiem z czego ich jeszcze dostarczyć , 100 gr płatków owsianych, i dwa razy po 100 gram (suchego ) ryżu, ileż można tego zjeść ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-11-28 22:00:30
Od tego są schody na siłowni a nie maszyna do podciągania, jakoś nie jestem zwolennikiem kombinowania z maszynami i robienia na nich czegoś do czego nie zostały stworzone,
[...] trochę... - początek starcia - pozycja nieprzygotowana, osoba rozkojarzona siedząca na ławce, ubranie nie koniecznie nadające się do walki, nie jesteś rozgrzany, nie wiadomo czego można się po agresorze spodziewać i nie wiadomo czy ktoś jeszcze nie włączy się do zabawy... O braku sędziego, rękawic, gongu na początku i końcu rundy już nie będę [...]
[...] , psychiatry i na rozmowie u seksuologa przez 28 lat było z moja seksualność ok ,mój organizm przestał produkować odpowiednia ilosc test nie wiadomo dla czego moze szereg chorób w/w ,profesor endokrynologi/andrologi stwierdził ze ze jest ze mna wszystko ok tylko brakuje mi odpowiedniej chemii hormonów gdzie [...]
Witam, czy dużo sie spala kalorii w takich cwiczeniach jak np deska itd? Dajmy na to, ze będe robil przez 20min deske 1min co 1-2 minuty to do czego to można porównac. To tylko przykład w gre wchodza inne cwiczenia.
[...] podczas treningu są narażone na gigantyczne obciążenia i działają na nie siły ścinające, skręcające i zgniatające. Bardzo często u sportowców dochodzi do urazów, na skutek czego muszą mieć przerwę od aktywności fizycznej. Wedug producenta Animal Flex ma pomagać zapobiegać takim sytuacjom. Przeznaczony jest dla osób chcących dbać o profilaktykę [...]
[...] to klata odwala pracę a nie tricepsy przynajmniej ja tak czuję .I to by się zgadzało bo to samo odwalali zawodnicy WL na zawodach WW do wprowadzenia akcentu robiąc tyle ruchów w 1min. co my w 5 min.Wiadomo dla czego. A wracając do pompek takie ruchy też sie przydają tylko faktycznie kiepsko to wygląda jak będzie widać na moim filmie 100/49sek.:-)
[...] pytań :-) "nieco" się ostatnimi czasy zapuściłem i trzeba coś z tym zrobić - nie jestem tylko pewien czy zabrać się za trening masy czy zacząć od redukcji - podpowiecie od czego zacząć? Poniżej trochę danych: Wiek: 30 lat Wzrost: 177 cm Waga: 78 kg BF: wg kalkulatora ze strony potreningu.pl - 24 % Staż treningowy: teoretycznie wieloletni ale [...]
[...] dziadkowi na działce liści nie zagrabi bo zakwasy i nie daj Boże technika nie wyjdzie. Pompki to ruch push, drążek ruch pull, i to w dodatku z ciężarem własnego ciała, czego tu się bać? W czym tutaj przeszkoda? Są ludzie co oprócz sw napierniczają na siłkę i pizgają ciężkie obwody przerzucając tony, powtarzam, tony ze sztangą a tutaj mamy [...]
Panowie do tescia na koncowke masy lepiej dolozyc metke na 5 tyg czy npp na 10? Jak to widzicie? co kto woli. Lepiej pod wzgledem czego? zlapania dodatkowych kg? bez znaczenia... Tak zlapania kg i moze mniejszego bloku Jak wygląda cykl?
Panowie do tescia na koncowke masy lepiej dolozyc metke na 5 tyg czy npp na 10? Jak to widzicie? co kto woli. Lepiej pod wzgledem czego? zlapania dodatkowych kg? bez znaczenia... Tak zlapania kg i moze mniejszego bloku
Panowie do tescia na koncowke masy lepiej dolozyc metke na 5 tyg czy npp na 10? Jak to widzicie? co kto woli. Lepiej pod wzgledem czego? zlapania dodatkowych kg? bez znaczenia...
[...] ustawke... Ciekawy pomysl z tym mikrocyklem! Brzmi logicznie, a nie wymyslilbym, ze tak mozna%-) Sylwetka prezentuje sie bardzo dobrze, jest X:-) Rece dominuja, szczegolnie tylem i jedynie moglbym sie doczepic do szerokosci plecow, tuz pod pachami. Podpbny problem mial Marian, ale juz temu znacznie zaradzil:-) Obszerne boczne na udach [...]
[...] trochę... - początek starcia - pozycja nieprzygotowana, osoba rozkojarzona siedząca na ławce, ubranie nie koniecznie nadające się do walki, nie jesteś rozgrzany, nie wiadomo czego można się po agresorze spodziewać i nie wiadomo czy ktoś jeszcze nie włączy się do zabawy... O braku sędziego, rękawic, gongu na początku i końcu rundy już nie będę [...]
[...] narzekam, ogarniam wszystko bez spiny a przy okazji baza produktów i ich wartości jest w głowie także fat z mięcha licze zależnie od kawałka a nie z tabeli. Najlepsze jest to że na uczelni jeżeli chodzi o zasady żywienia to jest mistrzostwo, nie zastanawiam się czego dostarczy nam ziemniak bo w ciemno obstawiam granice 20g ww i fat znikomy %-)
Zbyt szybko tyję, co jest grane ?
